علامـت های رمـزی بـدن خـود را بشناسیـد
5. گرم نگه داشتن پاها احتمال سرماخوردگی را كاهش میدهد.
وقتی پاها سرد میشوند، عروق خونی در بینی بسته و منقبض میشوند كه در نتیجه گلبولهای سفید خون در این منطقه از مبارزه با عفونتها دست میكشند و محل ورود میكروبها به بدن باز میشود.
- راه حل چیست؟
توصیه میشود جوراب بپوشید و مطمئن شوید كه با گرم نگه داشتن پاها، سیستم دفاعی بدنتان به طور كامل كار میكند.
6. خندیدن پس از صرف هر وعده غذایی، میزان قند خون شما را پایین میآورد.
متخصصان معتقدند عضلاتی كه ما از آنها برای خندیدن استفاده میكنیم برای دریافت انرژی، قندخون را مصرف میكنند و این فرآیند خطر ابتلا به دیابت، چاقی و حتی برخی از سرطانها را كاهش میدهد.
- راه حل چیست؟
سعی کنید بعد از شام در آرامش كامل روی مبل بنشینید و مدتی به تماشای فیلم كمدی مورد علاقهتان بپردازید.
7. راه رفتن و حرف زدن همزمان، موجب كمردرد میشود.
وقتی در حین راه رفتن، صحبت هم میكنیم این كار مانع از همزمانی تنفس ما با گامهایمان در هنگام برخورد پاها به زمین میشود. این عدم هماهنگی، موجب میشود كه بخشی از ضربههای ناشی از برخورد گامها به زمین به كمر وارد شود و موجب بروز كمردرد میشود.
- راه حل چیست؟
توصیه میشود دفعه بعد اگر به هنگام خرید كردن موبایلتان زنگ زد، یك گوشه بنشینید و با تلفن صحبت كنید.
8. فشار دادن پاها روی هم مانع از ضعف كردن و بی حالی میشود.
اگر بعد از سریع برخاستن از جای خود احساس سرگیجه پیدا كردید یا حس كردید كه منگ شدهاید و چشمانتان سیاهی میرود با این حركت ساده میتوانید جریان خون را به سرعت به مغز بفرستید و ضعف و سرگیجه خود را متوقف كنید.
- راه حل چیست؟
ابتدا هر دو پای خود را روی زمین قرار دهید. بعد یكی از پاها را روی پای دیگر بیاندازید و تا جایی كه میتوانید در این وضعیت پاها را روی هم فشار دهید. 30 ثانیه در این وضعیت بمانید تا خون به مغزتان برسد و حالتان بهتر شود.
9. غفلت از كمردرد، تهدید جدی برای مغز است.
پزشكان دریافتهاند افرادی كه بیش از یك سال مبتلا به كمردرد هستند، 11 درصد از حجم سلولهای مغزی آنها در ناحیهای كه مربوط به كنترل یادگیری است، كاسته میشود. ظاهرا فشار مقابله با كمردرد این تاثیر نامطلوب را روی سلولهای مغزی برجای میگذارد.
- راه حل چیست؟
در صورت بروز كمردرد، فورا از پزشك كمك بگیرید. اكثر كمردردها در صورتی كه زودتر مورد توجه قرار بگیرند، قابل درمان هستند.
10. قوز كردن، ولع شما را به خوردن شیرینی تشدید میكند.
پزشكان معتقدند كه قوز كردن جریان خون را به مغز كاهش میدهد و در نتیجه ولع خوردن مواد قندی را تشدید میكند چون در صورت كاهش جریان خون در مركز اشتها در مغز، گلوكز كمتری به این عضو اصلی میرسد در حالی كه گلوكز مهمترین غذای مغز است.
- راه حل چیست؟
همیشه صاف بنشینید و پاهای خود را روی زمین بگذارید. ستون فقرات خود را بكشی
