نکته سلامتی که شاید ندانید
11. ورزش با موسیقی
یک تحقیق جدید در آمریکای شمالی نشان داده است، زنانی که هنگام انجام تمرینات ورزشی موسیقی گوش می کنند بسیار بهتر تمرینات خود را انجام می دهند.
12. چای سبز بنوشید
محققان ثابت کرده اند التیانین – اسید آمینه در چای سبز – استرس را کاهش و آرامش را افزایش می دهد.
13. گوجه زیاد در سالاد
اضافه کردن گوجه خورد کرده به سالاد باعث آب انداختن سالاد می شود و نیاز به سس سالاد را کاهش می دهد.
14. پسته خام
پسته های خام منبع غنی پروتئین هستند. سعی کنید پسته های پوست دار مصرف کنید زیرا پسته های خام و پوست دار به نسبت انواع مغز شده، باعث می شوند تا حدود 41 درصد کمتر کالری مصرف کنید.
15. مراقب قندهای مخفی باشید
بسیاری از کارخانه های تولید مواد غذایی از نام های مختلف برای قند موجود در محصولات خود استفاده می کنند. همه کلماتی که به –oses ختم می شوند در واقع نشان دهنده نوعی قند هستند: ساکروس، گلوکز، گالاکتوز، مالتوز، دکستروس و فروکتوس همه قند هستند.
