روش برای هضم بهتر غذا
٦) در حین غذا خوردن آرام باشید
غذا خوردن در عجله باعث میشود که استرس شما بالا رود و پروسه هضم غذا کند شود. محیط آرام و زیبایی را در حین غذا خوردن برای خود ایجاد کنید و برای غذا خوردن خود زمان کافی بگذارید.
٧) در وضعیت بدنی مناسبی قرار داشته باشید
وقتی که خمیده یا قوزدار غذا میخورید فشار زیادی را روی ارگانهای شکمتان وارد میکنید. این فشار زیاد میتواند منجر به هضم ضعیف غذا شود. شما باید نشستن به حالتی شانههایتان رو به عقب و چانهتان رو به بالا است غذا بخورید این حالت اجازه میدهد که ارگانهای گوارشی شما فضای بیشتری داشته باشند و همین امر باعث بهبود گوارش شما میشود.
٨) شبها دیر وقت غذا نخورید
بدن ما خصوصا سیستم گوارشیمان کار خود را در بعدازظهرها کند میکنند و در این ساعات استراحت کرده و دوباره جوان میشوند. زمانی که ما در ساعات انتهایی شب غذای زیادی وارد معدهمان میکنیم آنزیمهای کافی برای هضم غذا وجود ندارد. این غذاهای هضم نشده در معدهتان میماند و باعث میشود که راحت بخوابید.
٩) راه رفتن تند بعد از غذا خوردن
حرکت نکردن تا ٣٠ دقیقه بعد از غذا را فراموش کنید. افزایش فعالیت فیزیکی میتواند باعث جلو حرکت کردن دستگاه گوارش شما بشود و در نهایت منجر به افزایش تولید آنزیمهای گوارشی شود. این میتواند باعث کامل شدن گوارش شما بشود.
١٠) چرخشهای نخاعی
چرخشهای نخاعی باعث میشود که میزان مواد سمی که در سیستم عصبی آزاد میشود را کاهش دهد که همین اثر آرام بخشی دارد. زمانی که شما در وضعیتی قرار دارید که پای خود را دراز کردهاید، به آرامی به سمت راست بروید نگه دارید در حالی که ٥ نفس عمیق میکشید و سپس به سمت چپ خم شوید و این پروسه را تکرار کنید.
