تنفس عمیق را فراموش نکنید
نفس های عمیق بکشید، دم و بازدمتان ضعیف نباشد تا احساس شادی عضلانی و احساس آرامش روانی کنید.
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی نظام پرستاری، منافع کوتاه و دراز مدت جسمی، روحی، و روانی حاصل از تنفس عمیق را هرگز نادیده نگیرید. نفس عمیق کشیدن به طور آرام و درست، منافع زیادی دارد و آرامش حاصل از آن وصف ناپذیر است.
بر اساس تحقیقات علمی، تنفس عمیق باعث می شود تا اکسیژن بیشتری به شش های شما برسد و در نتیجه سوخت و ساز بدن افزایش یابد و آرامش در شما ایجاد شود.
اگر شما فکر میکنید که نسبت به حالت و روش تنفس معمول خود به ندرت توجه کردهاید، شما تنها نیستید. خیلی از مردم این مشکل را دارند. وقتی تنفس شما به طور آرام و صحیح انجام نگیرد، حدود یک سوم ظرفیت ریههای شما مورد استفاده قرار خواهد گرفت. در این حالت شما بعضی اوقات به طور خمیده یا به صورت قوز کرده راه میروید یا مینشینید، رانندگی میکنید، پشت میز کامپیوتر مینشینید، و سرانجام در این حالتها قسمت پایین ریهها کاملاً به کار گرفته نمیشود و دم و باز دم به طور کامل انجام نمیگیرد.
همچنین آرام نفس کشیدن میتواند تولید امواج آلفا در مغز را بهبود بخشد و شما را در حالت ریلکس و هوشیار و آرام قرار دهد.
پنج تا ده دقیقه نفس عمیق حداقل یک بار در آغاز روز، قبل از پایین آمدن از تختخواب، و یک بار قبل از رفتن به خواب میتواند نشاط معجزه آوری در وضعیت روحی، روانی، و جسمی شما ایجاد کند.
Like
1392/12/4 - 22:2
1392/12/4 - 22:2تشکر
1392/12/4 - 22:2
1392/12/4 - 22:2++++++++++++++++
1392/12/5 - 1:2جالب بود..ممنون!.gif "{-106-}")
1392/12/5 - 21:2