وضعیت ایران درنقشه سرطان دنیا..........

در روزهای سرد از چه کرمی استفاده کنیم؟

*بهتر است تا حد ممکن بین دفعات شست‌وشوی دست‌ها فاصله باشد.دست‌ها را با آب ولرم و شوینده‌های ملایم بشویید.سپس آنها را به دقت خشک کنید.
*استفاده از مرطوب‌کننده‌ها حداقل دو بار در طول روز خصوصا برای مادران جوان و برخی افرادی که به خاطر موقعیت شغلی به طور مدام باید دست‌هایشان را بشویند،ضروری است.کرم به اندازه یک نخود برای آغشته کردن مچ‌ها تا ناخن کفایت می‌کند.
*کرم مرطوب کننده با از بین بردن این خشکی از پوست افراد در برابر سرما محافظت می کند و از بروز پیری زودرس پوست نیز پیشگیری می نماید.

مواد تشکیل‌دهنده کرم مناسب:
مواد چرب:مواد چرب،تاثیر حفاظتی چربی‌های ضروری برای مرطوب‌کردن پوست را دارند. چربی(مانند عصاره گیاهان یا ترکیبات گوناگون،گلیسیرین،سرامید و...) مانند بتون باعث تقویت انسجام اپیدرم(سطحی‌ترین لایه پوست) می‌شود.این مواد،لایه‌ای محافظتی نیز روی پوست بر جا می‌گذارد.

مواد مرطوب‌کننده:مواد مرطوب‌کننده‌ای مانند اوره،اسید لاکتیک،اسیدهای آمینه،املاح معدنی و قندها(گلوکز) باعث می‌شود آب موجود در پوست تنظیم شود.علاوه بر این مانع تبخیر آب می‌شوند و میزان رطوبت را در حد مطلوب حفظ می‌کنند.

مواد تسکین‌دهنده:مواد تسکین‌دهنده برای آرام‌کردن التهاب‌هایی که به دنبال خشک‌شدن پوست به وجود می آیند،ضروری‌اند و به سرعت احساس آزردگی و کشش را تسکین می‌دهند.این همان نقشی است که توسط بیسابولول و ویتامین E ایفا می‌شود.

عوامل ترمیم‌کننده:سوکرالفیت و پانتنولB5 ،موادی است که به منظور سرعت بخشیدن به ترمیم زخم‌های قدیمی به کرم‌ها اضافه می‌شود؛در واقع این عوامل باعث رشد پوست می‌شود.

همچنین ضدآفتاب‌ها که منشایی شیمیایی یا معدنی(تیتانیوم، روی،سنگ میکا) دارند، باعث حفاظت از دست‌ها می‌شوند.دست‌ها بیشتر از سایر اعضای بدن در معرض تابش نور آفتاب و پرتوهای فرابنفش قرار دارند،در نتیجه بیشتر از سایر نواحی بدن مستعد بروز لک‌های متأثر از تابش آفتاب هستند.

موادی مانند «10+Q»،اسیدهای هیالورونیک، عصاره سویا و ویتامین C در گروه عوامل ضدپیری قرار دارند.بی‌شک دست‌ها بیشتر از سایر اعضا در اثر افزایش سن آسیب می‌بینند.از چهل سالگی به بعد می‌توان از کرم‌هایی برای مبارزه با پیری پوست دست و لکه‌های قهوه‌ای استفاده کرد.

نکات احتیاطی:
ـ عطرها و برخی عصاره‌های گیاهی،آلرژی‌زا هستند.
ـ پوست دست‌ها به برخی آسیب‌های حساسیتی مانند لکه‌های قرمز و کشیدگی حساس‌اند.بنابراین در صورت مشاهده چنین عوارضی،استفاده از کرم را متوقف سازید.

بالش را برای طولانی‌مدت استفاده نکنید

کارشناسان توصیه کرده‌اند هر ده سال تشک را تعویض کنید اما برای تعویض بالش،مدت کوتاه‌تری توصیه شده است،البته این موضوع بسته به نوع و جنس بالش هم دارد.با توجه به خواص بالش‌های پلاستیکی که نسبت به بالش‌های پَر،مدت طولانی‌تری حفظ می‌شوند،به طور متوسط باید هر دو سال بالش‌ها تعویض شوند.بالش‌های پَر زمان کوتاه تری عمر می‌کنند و گران و کمیاب هستند.در میان بالش‌های پلاستیکی باید بیشتر دقت کنید؛بالش‌های پلاستیکی از الیاف طبیعی و برخی از الیاف مصنوعی تشکیل شده‌اند و بهداشتی و راحت هستند.
نگهداری بالش:بالش باید به طور منظم برگردانده شود و کاربر نباید همیشه از یک سمت بالش استفاده کند؛باید از بالش درست نگهداری شود و هر از گاهی بالش‌ها شسته شوند،از بالش فقط برای خواب استفاده کنید و برای تماشای تلویزیون یا تکیه دادن به آن، استفاده نکنید.بالش نامناسب باعث بروز بیماری‌هایی مانند گردن درد،بازو درد،کمر درد، درد شانه‌ها و خرخر کردن می‌شود.بالش بعد از استفاده طولانی مدت ارزش اولیه خود را از دست می‌دهد و از موادی مانند قارچ،کپک و گرد و خاک پر می‌شود؛بهتر است بالش سفت باشد تا به گردن فشار نیاید و بتواند به خوبی از سر محافظت کند.انتخاب بالش با توجه به نوع خوابیدن:افرادی که به پهلو می‌خوابند،بهتر است از بالش‌های نازک و سفت استفاده کنند تا تکیه گاهی برای فضای خالی بین گوش و شانه باشد.افرادی که بر قَفا می‌خوابند باید از بالش‌های متوسط و سفت استفاده کنند.افرادی که روی شکم می‌خوابند به یک بالش نرم‌تر نیاز دارند تا از فشار آمدن به گردن آنها جلوگیری شود.

مرد و زن ندارد


به نقطه ی ما شدن که رسیدی


شور انگیز ترین باش برای عاشقانه هایت


میان مردمان شهر فریاد بزن “دوستت دارم"


و اگر کسی چشم غره ایی رفت


تنها دعایش کن تا عاشق شود ، همین !
.

هی فلانی میدانی...؟!

می گویند رسم زندگی چنین است ...

می آیند ...

میمانند...

عادت میدهند...

میروند ...

و تو در خود تنها می مانی ...

راستی نگفتی...

رسم تو هم چنین است؟

مثل همه فلانی ها

زندگی شاید همین باشد ...

یک فریب ساده و کوچک

و گمانم زندگی باید همین باشد ...

همیشه همین است... گاهی زود می فهمیم و گاهی دیر...!

اما به حتم در تمام سختی ها و خوشی ها و در تمام روزها و شبها در تمام داشته ها و نداشته هایمان

حکمتی از سر رحمت و مهربانی نهفته حکمتی که من و تو از آن بی خبریم و

رحمتهایی که گاهی دیر می فهمیم و گاهی هرگز نمی فهمیم...

کاش یاد می گرفتیم تسلیم محض او باشیم...

کاش یاد می گرفتیم که بعضی چیزها از اختیار ما بیرون است....

کاش یاد می گرفتیم که دست های کوچک و ناتوان بندگی ما

برای عوض کردن خیلی چیزها بسیار ناتوانند...

همیشه رحمت خدا در حاجت روایی ما نیست... گاهی رحمت خدا در نداشته های ماست...!

گاهے برو... گاهے بمان... گاهے بخند...
گاهے گریه... گاهے حرف بزن... گاهے فریاد بزن...
گاهے قدم بزن... گاهے سکوت کن... گاهے رها شو...
گاهے ببخش... گاهے یاد بگیر... گاهے سفر کن...
گاهے اعتماد کن... گاهے فراموش کن... گاهے زندگی کن...
گاهے باور کن... گاهے بزرگ باش... گاهے کوچک باش...
گاهے چتر باش... گاهے باران باش. گاهے دریا...
گاهے برکه... گاهے همه چیز... گاهے هیچ چیز...
اما همیشه انسان باش...

آدامس برای این بیماران ممنوع!


جزئیات و نتایج این مطالعه در نشریه نورولوژی منتشر شده است.

متخصصان استرالیایی دریافتند جویدن آدامس موجب تشدید سردردهای میگرنی می شود.
برای انجام این تحقیق 30 داوطلب مبتلا به میگرن که عادت به جویدن آدامس داشتند، انتخاب شدند. از انها خواسته شد یک ماه به طور کامل از جویدن آدامس خودداری کنند. نتایج نشان داد در 26 نفر از آنها بهبودی قابل توجهی ایجاد شده است.

به عقیده پزشکان جویدن مداوم آدامس به مفصل فکی گیجگاهی فشار وارد کرده و حرکت مداوم و بیش از حد این مفصل موجب سردرد به ویژه در مبتلایان به میگرن می گردد.

اب و شرایط اورژانسی!!

زمان تب ،اسهال و استفراغ مقدار زیادی آب از بدن دفع می شود در این شرایط می بایست آب زیادی نوشیده شود. در بعضی موارد ممکن است پزشک محلول های مایع گاتورید، پاورید، سیرالید (نوشیدنی های حاوی کربوهیدرات برای جبران آب و انرژی از دسته رفته) تجویز کند.همچنین در صورت ابتلا به عفونت ادراری یا سنگ مثانه نیاز نوشیدن مایعات افزایش پیدا کند. درموارد خاص، وجود نارسایی قلبی، کلیوی، کبدی، و غـدد فوق کلیوی سیستم دفع مایعات را ناتوان می کند در این صورت لازم است مصرف مایعات محدود شود.

با رنگ زبان،به بیماریتان پی‌ ببرید

زبان عضو پر خونی است که اولین عامل تغییر رنگ آن تابع تغییرات اکسیژن رسانی خون به این عضو است که با کاهش اکسیژن خون،رنگ زبان کمرنگ‌تر از حالت عادی می‌شود.
یکی از مواردی که تغییر رنگ زبان را به همراه دارد زردی بدن است که با افزایش بیلی روبین در خون،زبان،به خصوص قسمت کف و زیر زبان،دچار زردی می‌شود البته برخی دارو‌ها و غذاهای مختلف هم ممکن است تغییر رنگ در زبان ایجاد کند که البته موقتی است و افراد باید متوجه این نوع تغییر رنگ زبان باشند و نسبتا کم اهمیت‌تر است.
در قدیم تصور می‌شد که سفید شدن رنگ زبان به خصوص در مورد کودکان،مربوط به عدم هضم کامل و ماندن مواد غذایی در معده یا به اصطلاح رو دل کردن است ولی در اصل وجود غشای سفید روی زبان مربوط به غلظت بزاق و بدلیل برگشت اسید معده به دهان و کمبود آب بدن است که علت اصلی باید بررسی و درمان شود.

با ویتامین ث کلاژن بسازید

صبح ها با یک لیوان اب پرتقال کارتان را شروع کنید. ویتامین ث یرای ساخت کلاژن در بدن ضروری است. کلاژن پروتئینی است که به ترمیم سلول های پوستی، بافت های اسیب دیده، تاندون ها، رباط ها و رگ های خونی کمک می کند. برای اینکه عضلات به خوبی ترمیم شوند توصیه می شود روزانه 60 میلی گرم ویتامین ث مصرف کنید.خوشبختانه ویتامین ث در اشپزخانه تان کم نیست با نصف فنجان کلم بروکلی، یک فنجان طالبی یا یک پرتقال متوسط نیاز روزانه تان به ویتامین ث تامین می شود.

با ویتامین E گردش خون را تسریع کنید.

ویتامین Eاز بدن در مقابل انزیم کراتین فسفوکیناز حمایت می کند این انزیم پروتئینی است که زمانی که ورزش های سنگین انجام میدهید در خون ترشح می شود. زمانی که بدن اسیب می بیند سطح این انزیم افزایش می یابد. ویتامین Eگردش خون را افزایش می دهد و با این کار به بدن کمک می کند تا سریع تر از کراتین فسفو کیناز پاک شود.15 میلی گرم (معادل 30 واحد) ویتامین E بعد از ورزشی که منجر به عرق کردن می شود، مصرف کنید تا عضلاتتان سریع تر بازیابی شود . یک فنجان اسفناج یک پنجم مقدار توصیه شده (15 میلی گرم) ویتامین E است. ویتامین E در ذرت، اجیل، غلات و سبزیجاتی که برگ سبز دارند نیز وجود دارد.

تاثیر گرسنگی بر قدرت تصمیم گیری

گرسنگی میتواند نقش به سزایی را در مدیریت بهتر تصمیم گیری و همینطور اتخاذ تصمیم های منطقی تر ایفا کند. تصمیمات درست یا نادرست می توانند سرنوشت و زندگی انسان ها را دستخوش تغییر کنند. اما شرایط فیزیکی بدن می تواند نقش به سزایی را در اتخاذ تصمیم گیری صحیح ایفا کند.
تصمیم گیری با معده خالی و در حالت گرسنگی می تواند ریسک و همینطور اتخاذ تصمیم نادرست را کاهش دهد. گاهی اوقات تصمیماتی هر چند کوچک گرفته می شود که می تواند در آینده مسیر زندگی را تغییر دهد. احساسات شتاب زده، استرس، افسردگی و گرسنگی جزو مواردی هستند که می توانند عملکرد مغز را تغییر دهند. در زمان گرسنگی می توان تصمیمات بهتری گرفت. در این تحقیق، دو گروه مورد مطالعه قرار گرفتند. گروه اول از شب قبل و در حدود ۲۳ ساعت هیچ غذایی دریافت نکرده و گرسنه بودند اما گروه دوم صبحانه میل کردند. گروه اول گرسنه و گروه دوم با معده ای پر در معرض وقایع و رخدادهایی قرار گرفتند که می بایستی تصمیماتی را اتخاذ می کردند. نتایج این دو آزمایش شگفت انگیز بود. داوطلبان و شرکت کنندگانی که گرسنه بودند، سریعتر به ارزیابی وضعیت شان پرداخته و توانستند تصمیمات بهتری اخذ کنند. در نتیجه، مطالعات محققان هلندی نشان داد، مغز اشخاص در زمان گرسنگی کارآمدتر بوده و گرسنگی به معنای افزایش ضریب خطا در تصمیم گیری نیست.

.اصطلاحات رایج محصولات رژیمی

برای هر عبارتی كه روی بسته‌بندی محصولات رژیمی درج می‌شود، تعاریف علمی دقیقی وجود دارد. برخی از رایج‌ترین این عبارات به شرح زیرند:
بدون چربی: یعنی كمتر از 0.5 گرم چربی در هر واحد.
كم چربی: یعنی كمتر از یك گرم چربی در هر واحد. در واقع، محصولی كه روی آن كلمه «كاهش‌یافته» یا «Reduced» نوشته شده، به این معناست كه حداقل 25 درصد كالری كمتر از محصول معمولی آن دارد.
سبك یا لایت (Light): یعنی یك سوم كمتر از محصول معمولی آن كالری دارد. این نوشته را روی برخی نوشابه‌ها حتما دیده‌اید.
بدون قند: یعنی كمتر از 0.5 گرم در هر واحد قند دارد.
كم سدیم: یعنی كمتر از 140 میلی‌گرم در هر واحد سدیم دارد.
بدون كلسترول: یعنی كمتر از 0.5 گرم در هر واحد از محصول، كلسترول دارد.
كم كلسترول: یعنی كمتر از 20 میلی‌گرم در هر واحد از محصول، كلسترول دارد.